Smeh nije samo izraz sreće, već i moćno sredstvo za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Podstiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem.
Smeh oslobađa endorfine i smanjuje stres
„Smeh podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije“, objašnjava psihoterapeutkinja Alison Gulnik.
Takođe poboljšava raspoloženje i može da odvrati pažnju od problema i bola.
Poboljšava kognitivne funkcije
„Smeh povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rešavanja problema“, ističe psihoterapeut Lovri Dautvejt-Volš.
Povećava toleranciju na bol
„Endorfini koje telo oslobađa tokom smeha deluju kao prirodni lekovi protiv bolova, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodnost“, dodaje Dautvejt-Volš.
Osim toga, smeh smanjuje reakciju tela na stres i promoviše osećaj sigurnosti i povezanosti, piše „Independent“.
Jača društvene veze
Smeh je zarazan i pomaže u jačanju društvenih odnosa.
„Istraživanja pokazuju da su smislene društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje“, kaže Dautvejt-Volš.
Smanjuje nivo hormona stresa
Kada smo pod stresom, naše telo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.
„Smeh skoro trenutno smanjuje nivo kortizola i pomaže telu da pređe iz stresnog u opušteno stanje“, objašnjava dr Nahid Ali.
Opušta napetost u telu
Dubok smeh može smanjiti napetost mišića do 45 minuta, kaže dr Ali. Smeh takođe deluje kao prirodni lek protiv ukočenosti i napetosti izazvane stresom.
Podržava zdravlje srca
„Kada se smejemo, naš broj otkucaja srca i krvni pritisak nakratko porastu, a zatim padaju, slično laganom vežbanju“, objašnjava Ali.
Poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres na krvne sudove, a neka istraživanja sugerišu da redovan smeh može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
