Ako želite da spavate bolje i da se odmorite, morate da izbegavate nekoliko stvari.
Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korišćenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Čester Vu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.
„Ležanje je velika prepreka dobrom snu“, rekao je dr Vu. On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost. Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnik Čelsi Roršajb.
Ona je rekla da čim se probudi, ustaje iz kreveta.
„Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mesto za odmor, što promoviše kvalitetan san“, objasnila je ona.
Stručnjak za spavanje Karlera Vejs objasnila je nedostatke lenčarenja u krevetu nakon buđenja.
„Redovno vreme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Spavanje vikendom dovodi do socijalnog džet laga i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje“, tvrdi on.
Dr Raj Dasgupta kaže da je malo verovatno da će opuštanje imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja, prenosi Index.hr.
„Održavanje doslednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno da biste obezbedili kvalitetan san“, naveo je on.
